ক্রিয়েটিনিন হল এক ধরনের বর্জ্য পদার্থ, যা পেশির শক্তি তৈরির সময় শরীরে তৈরি হয়। অতিরিক্ত প্রোটিন খেলেও এই উপাদান তৈরি হয়। সাধারণত, সুস্থ কিডনি এই বর্জ্য শরীর থেকে ছেঁকে বের করে দেয়। কিন্তু কিডনিতে সমস্যা হলে রক্তে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা চিন্তার কারণ।

ক্রিয়েটিনিন কত থাকলে স্বাভাবিক?
মহিলাদের ক্ষেত্রে: ০.৫৯ – ১.০৪
পুরুষদের ক্ষেত্রে: ০.৭৪ – ১.৩৫

এই মাত্রা ছাড়িয়ে গেলে কিডনির অসুস্থতার আশঙ্কা থাকে।

কেন বাড়ে ক্রিয়েটিনিন?
কিডনির কার্যক্ষমতা কমলে, সংক্রমণ হলে, কিছু ব্যথানাশক ওষুধ বেশি খেলে, অতিরিক্ত প্রোটিন বা রেড মিট খেলে।

কীভাবে কমাবেন?

প্রোটিন কম খান:
বেশি রেড মিট বা প্রোটিন খেলে ক্রিয়েটিনিন বাড়ে। তাই এসব কমিয়ে ফল, সবজির স্যুপ ও ডাল বেশি খান।

ফাইবারযুক্ত খাবার খান:
শাকসবজি, ফল ও দানাশস্য বেশি খেলে ক্রিয়েটিনিন কমে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
শরীরে পানি কমে গেলে (ডিহাইড্রেশন) ক্রিয়েটিনিন বাড়ে। তবে কিডনি রোগীরা ঠিক কতটা পানি খাবেন, তা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ঠিক করতে হবে।

কম সোডিয়াম খেতে হবে:
লবণ বেশি থাকলে রক্তচাপ বাড়ে, কিডনির ওপর চাপ পড়ে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

ব্যথার ওষুধে সাবধান:
নিয়মিত পেইনকিলার খেলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।

ধূমপান ও মদ্যপান কমান:
ধূমপান কিডনির ক্ষতি করে। অল্প পরিমাণ মদে উপকার হতে পারে, তবে বেশি খেলেই বিপদ।

ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। খাবার ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে অনেক সময় এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।