সকালে এক কাপ গ্রিন টি পান করলে শরীরের জন্য অনেক উপকার হতে পারে। তবে অনেক দিন একটানা খেলে কিছু সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই গ্রিন টি খাওয়ার আগে জেনে নিন এর ভালো-মন্দ দিক। চলুন, জেনে নিই।
গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা
১। ওজন কমাতে সাহায্য করে
গ্রিন টি শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে দেয়, ফলে দ্রুত ক্যালরি খরচ হয় এবং ওজন কমে। যারা ডায়েট করছেন, তারা দিনে একবার গ্রিন টি খেতে পারেন।
২। শরীর ডিটক্স করে
সকালে খালি পেটে এক কাপ গ্রিন টি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। এটি একটি প্রাকৃতিক ডিটক্স ড্রিংক।
৩। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
গ্রিন টি ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে, ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
৪। কোলেস্টেরল কমায়
বিশেষ করে খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী ভূমিকা নেয় গ্রিন টি।
৫। মস্তিষ্ক সচল রাখে
গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে ও মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
৬। কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
গবেষণায় দেখা গেছে, গ্রিন টি নিয়মিত খেলে কিছু নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমে যেতে পারে।
যদিও গ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে অতিরিক্ত বা দীর্ঘদিন একটানা খেলে কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে।
-
হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে।
-
উদ্বেগ বা অ্যাংজাইটি বাড়তে পারে।
-
হজমের সমস্যা, গা-গোলানো হতে পারে।
-
রাতে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে (যেহেতু এতে ক্যাফেইন থাকে)।
সঠিক উপায় কী?
১। দিনে ১-২ কাপের বেশি না খাওয়াই ভালো।
২। খালি পেটে খেতে পারেন, তবে যদি গ্যাস বা এসিডিটির সমস্যা থাকে, তবে সাবধানে খান।
৩। ঘুমাতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি না খাওয়াই ভালো।
